Цей курс допоможе вам відкрити головний інструмент фрідайвера — дихання.
Дихальні практики – це ключ до довшої затримки дихання, спокою під час занурення та кращого контролю над тілом і розумом. Вони допомагають підготувати організм до навантаження, подолати страх і відчути впевненість у воді.
Курс побудований поєднує теорію та практику під керівництвом інструктора.
Для кого цей курс?
- Початківців у фрідайвінгу, які хочуть подовжити затримку дихання.
- Тих, хто вже тренується у басейні, але відчуває, що швидко закінчується повітря.
- Тих, хто хоче навчитися розслаблятися під час занурення та знімати напругу.
- Тих, хто хоче покращити свою затримку дихання.
Чому це корисно саме для фрідайвера?
• Подовжує час затримки дихання – ви вчитеся працювати з рівнями CO₂ і O₂, тренуєте стійкість організму.
• Знижує стрес і тривожність – контроль дихання вчить тіло розслаблятися навіть у стресових умовах, що критично важливо під водою.
• Тренує серце і судини – дихальні техніки стимулюють природні механізми «дайвінг-рефлексу»: сповільнення пульсу, перерозподіл крові.
• Збільшує об’єм легенів і рухливість діафрагми – що дає вам більше простору для повного вдиху та легшого занурення.
• Економить енергію – правильне дихання допомагає уповільнити метаболізм і витрачати менше кисню.
• Покращує концентрацію та психологічну стійкість – ви вчитеся керувати розумом, а не піддаватися паніці.
• Готує тіло до глибини – розтягування грудної клітки й дихальні вправи роблять занурення комфортним.
РОЗКЛАД: 4 онлайн зустрічі з тестами, практичними та додатковими завданнями.
кожен Вівторок (онлайн) - 19:00 – 20:30
Заняття проходять у форматі невеликих груп до 10 учасників.
План курсу:
• Розвиток «бази» – контроль дихання, сила та гнучкість дихальних м’язів, уміння розслаблятися.
• Робота з дискомфортом – навчання сприймати сигнали тіла під час затримки дихання без паніки.
• Тест на CO₂-чутливість – коректне використання для визначення власного рівня, подальше застосування для оцінки стану й відстеження прогресу.
• Управління нервовою системою – вправи на концентрацію, увагу й психоемоційний баланс.
• Формування звички – включення коротких дихальних практик у щоденне життя.
Вартість курсу – 2 000 грн. ( 4 заняття )
*** Навчання проводить професійний інструктор Аштанга йоги з 11 річним стажем.
Забронювати місця та поставити уточнюючі питання можна за телефоном або в групі Telegram.
