Одна з ключових речей, яких вас навчають, коли ви навчаєтеся фрідайвінгу, це як пірнати. Duck dive – (качине занурення) це те, як ми переводимо наше тіло з лежачого на поверхні вертикально вниз і під воду, щоб почати занурення.
Удосконалення duck dive може бути складним процесом, який іноді може зайняти досить багато часу, перш ніж зробити це правильно. Ми поговоримо про поширені помилки під час пірнання для фрідайвінгу та ознайомимося з деякими порадами, які допоможуть вам швидко пірнати як професіонали.
Що таке Duck dive (качине занурення) та як це правильно робити?
Як ми згадували вище, пірнання перенесе вас із поверхні до занурення під воду. Ви будете використовувати цю техніку незалежно від того де ви знаходитесь, чи пірнаєте на рифі, чи пірнаєте на канаті. Ідея полягає в тому, щоб зробити його максимально спрощеним і звести до мінімуму розбризкування води.
Покрокова інструкція щодо пірнання:
1. Почніть з того, що ляжте обличчям вниз на поверхню, тримаючи трубку в роті. Ви перебуватимете на етапі релаксації, готуючись здійснити занурення якомога спокійніше.
2. Коли ви будете готові пірнати, вийміть трубку з рота та виконайте попередню компенсацію, перевірте чи вирівнюється тиск у вухах на поверхні, перш ніж почати пірнати. (Якщо ваша компенсація не працює на поверхні, вона не працюватиме під водою, тому добре перевірте, але без зайвих зусиль).
3. Далі зробіть пару ударів ногами кожною ластою. Це необхідно для того, щоб ваші ноги були на поверхні, а не нижче тіла.
4. Щоб розпочати занурення, нахиліть верхню половину тіла вниз так, щоб ваша голова дивилася вниз, до дна, а нижня частина тіла залишалася на поверхні. У цей момент знову вирівняйте тиск. Обов’язково тримайте руку на носі для легкого вирівнювання.
5. Потім підніміть обидві ноги прямо над собою. Це почне штовхати вас вниз і крізь воду. Знову вирівняйте тиск.
6. Коли ваше тіло починає рухатися вниз під вагою ваших ніг, ви можете звести обидві руки разом і зробити один мах ними, щоб збільшити силу занурення. Це техніка, схожа на рух руками під час плавання брасом, але ваші руки тягнуться вниз перед тілом, а не з боків. Обов’язково піднесіть одну руку прямо до носа, щоб знову вирівняйте тиск після маху руками.
7. Коли ваші ноги опиниться під водою, ви можете почати рухати ластами і розпочати занурення – не забувайте одночасно вирівнювати тиск.
Хочете стати фрідайвером? Це 7 способів навчитися впевнено пірнати.
Це кращі поради, які допоможуть вам вдосконалити своє занурення, може звучати як багато різних дій, про які варто подумати за короткий проміжок часу, але чим більше ви тренуєтеся, тим кращим стане ваш Duck dive. Невдовзі ви виконуватимете кожен крок, навіть не замислюючись про це!
Кілька порад, про які слід пам’ятати, практикуючись у зануренні:
- Тримайте підборіддя притисненим до грудей.
Важливо тримати підборіддя притисненим до грудей і не намагатися дивитися в низ в тому напрямку, куди ви пірнаєте. Це важливо з двох причин. По-перше, розтягування шиї може ускладнити успішне вирівнювання тиску. По-друге, витягування шиї під водою підвищує ймовірність стиснення трахеї (де розриваються кровоносні судини в горлі, і фрідайвери травмуються).
Якщо у вас відбудеться стиснення трахеї, потрібно буде деякий час на відновлення та загоєння.
- Переконайтеся, що у вас на поясі правильна кількість вантажів.
Ідея полягає в тому, щоб на поясі було достатньо вантажів, щоб ви могли легко спускатися крізь воду, а також мати можливість плисти назад до поверхні з легкістю. Інструктор з фрідайвінгу допоможе вам визначити вашу ідеальну кількість вантажів. Недостатня кількість вантажів може ускладнити плавне занурення.
- Попросіть когось зняти вас на відео.
Іноді легко зрозуміти, що ми робимо не так, коли бачимо це на власні очі. Іноді ми думаємо, що виглядаємо певним чином, але потім помічаємо деякі помилки, переглядаючи процес у відео.
- Використовуйте затискач для носа (коли будете готові).
Затискач для носа можна використовувати, щоб вам не довелося тримати руку на носі під час фрідайвінгу. Однак зазвичай це реалізується на просунутому рівні, коли ви осягнете основи.
- Направте пальці на ноги.
Коли ви піднімаєте ноги вгору та починаєте опускатися, переконайтеся, що пальці на них спрямовані так, щоб ваші ласти ковзали обтічним способом. Чим більш витонченим ви можете бути, тим менше енергії ви витрачатимете та довшою буде затримка дихання.
- Вирівняйте тиск, якщо у вас болять вуха.
Якщо ви виявите, що потягування по тросу обома руками означає, що ви жертвуєте вирівнюванням, ви можете тягнути однією рукою, а іншу залишити на носі, щоб вирівняти тиск. Ви не отримаєте стільки енергії, але ваші вуха набагато важливіші.
Поширені помилки під час Duck dive.
Декілька речей, які часто роблять фрідайвери, коли вони пірнають:
- Надто рано починають працювати ногами.
Найкраще починати працювати ногами тільки після того, як ласти повністю занурюються. Занадто ранній махи ногами означатимуть, що ви не будете обтічні, і ви будете робити багато бризок по поверхні. Ви також споживатимете непотрібну енергію та кисень.
- Недостатньо часто вирівнюванюють тиск.
Якщо ви занадто довго прочищаєте вуха, ви ризикуєте розтягнути євстахієві труби та спричинити їх набряк. Це зробить вирівнювання майже неможливим.
Ви навіть ризикуєте лопнути барабанну перетинку, якщо не вдасться вирівняти тиск. Лопнута барабанна перетинка, яка довго заживає, і, можливо, навіть знадобиться хірургічне втручання.
- Рух по діагоналі вниз.
Поширена помилка полягає в тому, що під час і після занурення фрідайвер не прямує по прямій лінії. Якщо ви прямуєте в діагональному напрямку, ви не опинитеся на лінії занурення, або ви пропустите риф або будь-яке інше місце, яке ви сподіваєтеся дослідити під час свого занурення. Ви також можете втратити орієнтацію та розгубитися.
Тепер у вас є вся необхідна інформація, щоб пірнати як професіонал! Чекаємо на вас!